冠狀病毒面前，最好的醫生是她！

人類生活的歷史就是一部病毒史；
人類與病毒的戰鬥是一場漫長的持久戰；
從被病毒奴役，到與病毒抗爭，再到利用病毒研製疫苗，科學一直在進步。

01免疫力，才是一個人最大的競爭力
1月29日，國際醫學期刊《柳葉刀》發表一篇題為《中國武漢2019新型冠狀病毒肺炎99個病例的流行病學特徵和臨床表現：描述性研究》的回顧性研究文章。通過99名新型冠狀病毒感染者為樣本進行分析，得出如下重要結論：
1、男性或比女性更易感新型冠狀病毒

女性的病毒易感性略低可能是因為X染色體和性腺激素的保護，這二者在先天性和適應性免疫中起著重要作用。
2、新型冠狀病毒感染更可能影響患有合併症的老年男性研究表明，99名患者平均年齡為55.5歲，50名患者患有慢性疾病。
新型冠狀病毒感染呈簇狀發作，更可能影響患有合併症的老年男性。
3、除了病原體的致病因素外，患者的免疫狀況也是重要因素之一年齡大、肥胖和合併症可能與死亡率增加有關。

這次疫情之前，我們只顧埋頭賺錢，為了錢我們犧牲健康。
人只有在兩種東西面前才能不把錢當回事：第一是健康，第二是自由，而現在這兩種挑戰同時擺在我們面前。
大家終於發現：免疫力，才是一個人最大的競爭力。

免疫力好比身體裡的軍隊，外界襲來的病毒、細菌等病原體會對其識別，並與之“作戰”。

但由於新型冠狀病毒是首次出現，人體內還沒形成抗體，普通人群需要依靠自身免疫系統進行抵抗，因此提高自身免疫力，對抵禦新型冠狀病毒十分重要。

02那些已知的傳染途徑，該如何預防？
這場突然爆發的新型冠狀病毒肺炎是如何發生和傳播的？死亡率和傳播速度有多高？如何降低被感染的可能性？
如果不想看文字的話，可以先來看看這個視頻~
經呼吸道飛沫傳播是新型冠狀病毒主要的傳播途徑，亦可通過接觸和呼吸道氣溶膠近距離傳播，通過專家的分析與研究，目前傳染途徑如下：
 

1、直接傳播：病人噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，呼出氣體近距離接觸直接吸入，可以導致感染；

2、氣溶膠傳播：飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入後導致感染；

3、接觸感染：飛沫沉積在物品表面，接觸污染手後，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，導致感染；

4、消化道傳播：所謂糞口傳播是指細菌、病毒通過大便排出體外污染環境，然後又進入人體消化道導致感染。

綜合衛生組織、美國疾控中心等多個機構的建議，以下 5 件事，請每個人一定要注意。
1. 勤洗手
手會接觸各種各樣的病原體，冠狀病毒也不例外，洗手是明確的預防措施之一。建議大家使用肥皂和流動的清水，搓手不少於 20 秒。如果出門在外不方便找到清水和肥皂，那麼可以使用含有 70～80% 酒精的免洗洗手液。
2. 合理佩戴口罩建議少去或儘量不去人群密集場所，避免近距離接觸任何有流感症狀的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染風險。
3. 避免接觸野生動物儘量避免接觸野生動物，不要捕食、販賣、購買野味。
4. 注意個人衛生打噴嚏或咳嗽時，不要直接用手捂住口鼻，正確做法是使用紙巾或彎曲手肘掩蓋口鼻。用過的紙巾應丟棄在有害垃圾箱內，然後徹底清洗雙手。
5. 針對於公共場所所購買的東西
將從外買回來的物品外包裝進行清洗消毒，當然這是有益健康的。
建議回家後，將外出穿過的衣服單獨放置，最重要的還是勤洗手，保證手部的清潔，不要隨意用髒手觸摸眼睛、口鼻等部位。
無論疫情會持續多久，都只是我們人生中非常短暫的一個階段而已。
在目前疫情防控的形勢下，不建議到戶外運動，更不能去健身場所進行體育活動。大家可以充分利用家庭健身器材，或是結合日常活動開展室內碎片運動，既增加趣味性，又可以增強體質、提高免疫力。

03平衡的免疫力才是最好的免疫力

健康=少得病=免疫力強，這樣一個“等式”被很多保健品商用作產品宣傳。
實際上，免疫系統若要正常運轉，最重要的是“平衡”二字。
 

免疫力下降的主要後果是人體更易受到病毒、細菌侵害，還可能波及內分泌、神經等系統的運轉，引發內分泌紊亂、失眠等。
但免疫反應如果太強烈，對身體的破壞力也很大，人更容易患上紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病或過敏性疾病。
有意思的是，免疫系統男女有別，因為它會受到內分泌的影響。女性免疫系統沒有男性穩定，她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病。
精神比較差、容易疲勞、感覺不舒服……這些不適感是免疫功能紊亂比較輕的表現，此時應去醫院檢查白細胞計數。感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。

在大自然的漫長的進化過程中，能夠存活下來的生命，既不是那些最強壯的，也不是智力最高的，而是那些最能適應環境變化的。

免疫反應既不能太弱，也不能太強，

平衡的免疫力才是最好的免疫力。

面對病毒，人們的反應與免疫系統一樣，毫不在意或者過分恐慌都是不對的，平靜的等一段時間，疫情一定會被消滅。
 

04免疫系統
你身體裡與生俱來的超級醫生
在病毒肆虐的當下，迅速的提升免疫力是不太可能了，沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。
我們普通人，應該怎麼辦？劃重點：加強防護，好好睡覺，平和心態。

新型冠狀病毒期間，許多醫務人員都建議患者在隔離期間加強營養充足睡眠。

無論患病與否，在這個特殊時期，合理膳食加強營養對提高機體抵抗力、增強個體防病抗病能力都會有著一定的説明。

做好疫情監控、做好隔離處理、做好醫療儲備，民眾遠離感染源，冠狀病毒帶來的危害必將被控制在極小的範圍，因為這種病毒雖然傳播快，但他們本身力量弱小，人體免疫力強大一些，就能輕鬆識破它們的偽裝，一舉擊殺之。
睡眠與免疫力密切相關，而且還會相互影響，睡眠不足會直接導致免疫功能低下。換句話說，就是睡眠不足會導致我們抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定的能力下降。

我們生活在一個信息爆炸的社會，五花八門的保健方法讓人眼花繚亂。正因如此，我們才更需要回歸原點，關注睡眠。

人類不斷同傳染病鬥爭中，就掌握了一種非常古老且異常有效的辦法——隔離。 隔離疑似感染的人群是必要的，但也會一定程度上帶來恐慌。
負面的情緒，如焦慮、悲傷、擔憂都會造成壓力激素皮質醇的上升，從而抑制免疫系統的工作。

不論是為了健康，還是為了快樂，我們都需要保持積極的心態。面對疫情，以平和、積極向上的心態去面對，保護好自己的免疫系統。

說在最後的話——
儘管免疫系統如此強大，但由於衰老、不良生活習慣，特別是精神壓力等的原因，免疫細胞數量和增殖能力會逐漸降低，從20歲到60歲人體免疫力會下降約60%，其消滅細菌、病毒、癌變細胞的能力也會減弱。
因此在細胞變異且積聚之前，除了日常的良好心情與睡眠外，我們還能做什麼呢？

1. 補充免疫細胞數量：外源性補充免疫免疫細胞的數量；

2. 增強免疫細胞活性：經體外培養後，將具備更強免疫活性和增殖能力的免疫細胞重新回輸到體內。

世界上最好的醫生，莫過於我們人體的免疫系統。

病毒肆虐，做好防護，希望每一個人都好好地，寒冬過後，一定會迎來春暖花開！